“愛吃愛動” 運動營養師 楊承樺

幫東區幾家分店教練、經營者上基礎運動營養演講。很久沒有被這麼多姐妹美女包圍合照了😂😂
然而因我瞭解，Curves特殊的環狀運動模式是不同於一般運動，會有不同的生理刺激。因此即使是心中已有個7788方向，但我仍向單位提出我想體驗一次的請求，為了是更確認與以防是否有遺漏部份。
很高興3個小時的課，大家求知若渴的眼神都很投入思考、發問，完美了這次100多頁重滿互動的演講。希望這次有些針對Curves特殊的運動模式應注意的運動、飲食安排大家在知道方向該怎麼作之後剩下的就是怎麼落實了！加油💪！

今日是北中南 #復健醫學發展協會 邀請的醫事人員演講第一場，原本以為今日來上課的會是主辦單位主要會員：復健師、物理治療師、職能治療師、長照人員、防護員... 結果 400多人居然有200多人是營養師報名😲!? (看營養師多認真,不是營養單位開的課也衝了)
今日分享一些運動生理、運動營養的知識跟個人一點經驗，希望讓大家可以滿滿收穫。
花絮：跟侯教師比，我太嫩了，太不懂置入另一半技巧，真是之後要學習啊😂😂 謝謝最美的Pin小助理今日幫忙，讓我可以專心準備跟講課。
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#個人運動飲食安排有疑問者建議請先洽詢運動營養師。
#增肌減脂飲食顧問服務 #營養講座
#促進運動表現飲食顧問服務 #減重 #減肥 #減脂
#運動營養師 #競技運動營養師
#營養品諮詢 #增肌 #拼pin小教室

營養師趴趴走~ 最近到 頂好超市 Welcome 有沒有發現一個熟悉的臉孔呀 😆
到處叮嚀大家，訓後趕快做好補充呦~~

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UFC GYM Taiwan 敦南旗艦店 會員回饋講座側拍。
1個小時的講座相信震盪了大家長久以來對運動與飲食之間的誤會。
開始發現運動不只是促進新陳代謝與卡路里消耗，而運動營養也不只是三大營養素熱量水果均衡而已。
這次也分享一些小特別個案，例如50天降16公斤（叔叔有練過小朋友不要學），提升工作專注等等。期待下一次有機會到內湖店講課！
Ps:當天有來的朋友歡迎tag喔
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最近我可能會被分發到你家巷口7-11冷藏櫃站櫃🤣，歡迎有空去7-11歡迎拍照看看我在不在。

預告近期將分享一篇今年剛出爐有關#微運動的研究，讓總是喊沒時間運動減肥的人可以有解嘍！敬請期待！但當然能規律有效強度的運動+飲食還是最佳選擇喔！

【專業身份 從操舊業一日Model】

運動要達到預期目標，絕對不是花時間練習就可以達到你要的效果！ 科學化訓練強調監測、數據 因此 #運動穿戴裝置 是再進行運動時，收集對自己狀況的重要工具。 
我喜歡運動時候能同時知道自己的心律狀況因此會帶 #心率表。而 #無線耳機 可以聽著能cheer up心情的音樂，讓運動可以更有樂趣更徹底發揮！ 
因此歸納掌握以下三個重點，幫助自己動+吃 健康有效率。
● 學習正確 #運動技巧 搭配 #課表安排
● 掌握 #進食時間點 及 #攝取正確營養比例
● 擁有 #足夠休息 才能讓肌肉組織變壯變強

上週有幸受長庚科技大學保健營養系老師兼學長 蕭千祐老師邀請，來跟同學們分享我個人過往經歷到運動營養現況與趨勢，以及對這方向有興趣該作什麼準備提供淺見。
大學其實是我認爲是進入社會前最後一段大家可以包容的階段，應該除了學業、感情學分外，更應該要多作2件事：1.認識你自己。2.對興趣的事物要認真用力去玩出名堂。無論玩學會、玩運動、玩社團，不要隨便玩玩，要認真玩，因爲要認真才會想辦法要作得更好，要認真才會學著自己找方法解決問題。要認真，才會從辛苦過程成長自己。 這樣的玩才有意思。未來回首，將感謝自己這麼認真（熱情、投入）的態度。

受一家國際知名大廠邀請 拍攝穿戴裝置，當Model的一日。
是什麼新商品呢～！ 賣個關子還不能說，敬請期待！

感謝 阿基里斯 Fitness Bar 提供場地支援！

＜Sabrinna Pan活動分享>

我們要更好的運動營養觀念，大腦在營養執行裡扮演什麼樣的角色，營養師帶入正確的方向配合教練的運動訓練，讓自己更健康 💪 💪！

真心感謝楊承樺營養師代領營養師團隊進入P.S FIT，現場討論熱烈，笑聲連連，滿滿的營養知識帶進我們的生活中，也別忘了課程結束後，要持續執行並配合營養師的規劃，我們的目標就在眼前了！

上午結束了一場在新竹工作室的 #運動營養+ #跑步肌力訓練 的講座。這次內容除了持續更新重要營養新知外也因應「跑者也要肌力訓練」的話題 特別聘請 跑步教練也是同為 北市大運動科學研究所校友，也在國訓中心運科處服務過的小偉 Running Coach - Wei 教練來細細講述。 跑步不是只有腳在動而已，要如何跑得更輕鬆、更快、更省力與安全？核心肌群、上肢肌群、髂腰肌、臀大肌都是協助的重點強化肌群。
同時也很開心會後 Sabrinna Pan 老闆娘請大家吃飯，一起跟教練們吃飯聊聊。 很高興有這機會認識到大家！ ^^

昨晚到很榮幸到新竹 森運動空間 進行一場3個多小時的運動營養演講，每次演講內容我都會有更新調整，也會把一些目前新研究發現看議題分享給大家知道更有實證的分享。
昨天也跟大家在溝通 運動與飲食之間的互動，還有好的跟不好的時間點，不同時候選擇不同食物吃，還有更客觀認識胰島素這個荷爾蒙。
進一步詢問個人化運動營養顧問服務的朋友。請稍等我的安排喔~ 

昨日受邀以論壇與會人身份，參與本次世大運選手村供膳顧問團的澳洲運動營養師 Fiona Pelly, Lauren James 與台灣運動營養相關領域學者專家的 #運動營養論壇，Fiona跟Lauren 很熱情主動分享在澳洲20多年來運動營養師的認證制度建立與教育推廣，也與台灣的營養師交流在實務上大家面臨到哪些挑戰(結果發現，大家面臨的挑戰都幾乎一樣)，分享經驗給予與會的營養師。

這次跨國交流心得是，我們需要相關領域人員的團結，並以本著自己是代表著台灣全體營養師的代表(不誇張,所有營養師都必須要有這體認)與民眾互動，進而累積一般人對營養師的認識。因此首要課題是要讓民眾知道"運動營養"是什麼? 它為什麼對於運動的人很重要? 它可以對你有什麼幫助? 因為運動營養是建立在"運動+飲食” 重新整合的新觀點專業學問，#讓有在運動者更更健康有效的達到目標，而且 #早已不是單純少吃多動，或網路上流泛的“陳舊概念”。
這次也是很難得有機會聚集國內相關領域的運動營養師們共同與會交流共識包含國家訓練中心的潘奕廷、曾怡鈞營養師，營養師環環- 一輩子美麗專欄營養師、劉珍芳教授、鄭景峰教授、巫錦霖教授(還有很多相關領域學者因當天好像撞期另一場學術活動因此不克與會)，也感謝台北市立營養師公會促成這次論壇討論、也辛苦林雅恩老師擔任主持人工作。
分享這次論壇Fiona 分享他們在澳洲會查詢關於運動補充品的官方查詢網站給大家參考 http://www.ausport.gov.au/

又到了5月，先祝天下媽媽們母親節快樂啊  ❤️
說到母親節，5/20下午我將會出席一場講座，和各位分享 #如何保持年輕又迷人的自己
歡迎大家捧場來投票抽獎喔~~ 因為參加講座的當天還有機會再抽神秘大獎喔！！！
5/15前參加都還有機會抽中講座資格喔 XD
投票抽獎連結>> https://goo.gl/OyTVVg

【大師來上菜】帥哥營養師 教你打造易瘦體質！

高顏值的營養師楊承樺與運動教練Dunken，美味生活節現場挑戰30分鐘快速健身料理，加上簡單易學的8分鐘肌力訓練，教你用最美身材迎接夏日呦～

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