“愛吃愛動” 運動營養師 楊承樺

#藝人 潘慧如 張家慧 3個月 女神再造計畫成果
潘慧如
體重:52->48.9kg -3.1kg
體脂率26.7->19.9% -6.8%
體脂:13.8->9.7kg -4.1kg
骨骼肌:20.4->20.7kg +0.3kg
張家慧
體重:53.9->52.6kg -1.3kg
體脂率22.5->17.9% -4.6％
體脂:12.1->9.4kg -2.7kg
骨骼肌:22.4->23.4kg +1.0kg

#運動營養師楊承樺 團隊 x #健身教練Vic 分工合作
讓女神們吃好吃滿，有力訓練還能 增肌減脂

透過這次的專案合作，希望帶給更多朋友看見 教練 與 運動營養師的價值，
想改變健康,體態，飲食與運動是比重佔至少80%的重要性，
#其他補充品 或號稱 #阻斷吸收 的可能只有10％甚至不到的幫助。

對這個感到不可思議 40多天 -8KG的朋友可以來看一下，包含抽血數據，一個月前的滿江紅再一個月後都幾乎改善了。（期間#臥推 #硬舉 #深蹲重量還破PR，純重訓,無有氧&間歇）。
四肢肌肉量其實沒改變太多，主要少掉的肌肉量全集中在軀幹的部份，經事後討論，應該是因為核心訓練菜單因環境因素被迫改變的關係。
本次專案計畫，主要是想讓大家了解，透過 #個人化的運動營養 你在減重期間能吃的，可以吃的，其實沒有你想的那麼嚴苛，而且因為農經金正恩表示希望以較貼近一般人的生活方式進行，因此也不是以最高效的方式進行計畫，但無論速度快慢，讓專業且有實務經驗的運動科學背景營養師與你共同討論安排出一個可行的計畫，是遠比照著別人菜單吃來有用許多。

<個案分享>

之前懷孕無誤!
謝謝楊承樺給我專業的營養建議
還有jimmy無懈可擊的訓練
減過肥的都知道減肥有多困難
有線條更難
以前我都是用節食減肥
後果就是溜溜球效應

<個案分享>

今天是我持續每週固定運動滿7個月的日子 💪

過去我常常是忽胖忽瘦，任何與減肥有關的方法我都會嘗試，
甚至最後靠吃減肥藥，結果就是不吃就回胖，還越來越胖，
一直到去年11月下旬，自己自費參加王東明老書的說話課，
課後閒聊得知老書及助教在健身，讓我起了想運動的念頭，
重點在後續出爐的一系列課程回顧照片，若只是1、2張胖還能催眠自己是「角度問題」，
但是事實上是...每一張都胖 😭，加上回吃減肥藥都完全沒效，
除了身形變的不好看以外，體力真的越來越差，
雙重打擊下，我下定決心「我要運動來徹底改變體質」。

所以在去年12月中旬，加入了ACED Fitness UK，
首先，我很感謝我的「Personal Trainer - N.K.」
雖然擔心ㄧPO教練日後學生太多(現在就很多)怕約不到課 😆
但必須要說，能遇到一位好教練，真的是很幸運 🍀！
NK教練細心善長體態調整，一個月我就明顯看到體態改變。
第二位要感謝的人，是我的專業營養師楊承樺，
接觸專業營養師建議後發現，除了減脂還能讓運動表現更好，
我在二個月體脂減了5%，肌肉重量還增加了1kg，
現在的硬舉已經可以到達80kg，ACED已經是我第二個家 🏩

第一張照片是去年體重58kg(超腫)，第二張是今天體重54kg，

對於有重訓者，體重不是重點是如浮雲 #身形的改變重點 
一個半月雖只少2公斤但腰圍小12公分，持續用對的方向努力，就會事半功倍的前進，我們繼續陪你一起加油！  :)

王王瑋：
4個月了～
腰圍小了19公分🤡🤡
體重少了8公斤✌🏽✌🏽✌🏽

終於有種健康瘦身的感覺
以前減肥都是靠節食不吃東西瘦下來的
但是復胖之後真的太可怕了
身為人怎麼可能不吃東西或是吃很少
又不是鳥🐤🐦🐤🐦🐤🐦🐤🐦🐤🐦🐤🐦

分享一位長年 #在大陸 但在我們 #運動營養 顧問照顧下，願意現身說法的正妹。
希望透過實際案例，讓大家看見在減脂同時調整飲食策略，肌力也是能突破卡關瓶頸地成長（在訓練設計是得當前提下）。透過 #運動科學 的檢視,調整,執行,再次檢視監測協助之下突破卡關。
（PS: 當然在人體處於不同階段性差異關係，初學者要發生兩種同時進步是容易的，然而隨著程度成長，這樣的難度也會開始提高。)
#我想打造的不只是好看的身體 #也是變強健康的身體 因為 #我們的靈魂渴望重生的軀體

<nic_kang分享>
nic_kang回台前的最後一練。
我的硬舉，不管是傳統的、羅馬尼亞的、相撲的或直腿的，年初到現在差不多落在55-75kg徘徊，今天終於到Sumo DL #80kg 了（體重1.5倍），教練總是喜歡在我大休之前，折磨一下我 😓。
是說，為了綁腰帶，衣服是在亂什麼意思啦？ 🤣
不過，教練拍照進步了，至少沒把雙下巴拍的太明顯 🤣 🤣
這兩個月我臥推和硬舉都進步了欸！本來卡很久，調整飲食果然有差，感恩營養師～讚嘆營養師～ 😂
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9/22打卡（第871日）
✔️今天練下半身（lower body workout)+ 肩（shoulder day)
深蹲/彈力帶負重橋式/負重弓箭跨步走/傳統硬舉或羅馬尼亞硬舉或相撲硬舉或直腿硬舉/史密斯驢子踢腿/繩索後踢腿⋯諸如此類。
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