“愛吃愛動” 運動營養師 楊承樺

再分享一篇，#年長者重訓還能改善腦力。台灣運動常識需要靠你我不斷分享去 #灌輸觀念。不然就繼續甩甩手，輕度伸展就有用的 #自欺欺人...到頭來受害的仍然是你與長輩...（家中有過長輩 #失智或慢性病困擾 者就知道是多麽可怕的慢性折磨）
(摘要)#重量訓練後的患者...#肌肉變得愈強壯，#認知功能改善的幅度愈大。此外，改善腦力的效果可以持續到訓練完成一年之後。
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研究團隊將 100 名年齡介於 55-68 歲有輕度認知障礙的患者分成 4 組....實驗結果顯示，凡是接受重量訓練的受試者都變強壯了，他們的肌力增強了 23%-52%。出乎意料的，有重量訓練的組別其受試者腦功能都明顯改善了。該論文的主要作者麥福羅斯（Mavros）博士表示，他觀察到經由訓練師指導重量訓練後的患者，肌肉強度與心智功能之間有明顯的正相關性，而且肌肉變得愈強壯，認知功能改善的幅度愈大。此外，改善腦力的效果可以持續到訓練完成一年之後。

....但是腦部核磁共振的影像顯示，重量訓練似乎使腦部的某些區域的容量變大了。而另一個值得研究的方向，則是找出最佳的重量訓練方式與強度，希望能更有效率的增進輕度認知障礙患者的腦力。

輕度認知障礙（Mild Cognition Impairment，MCI）指的是記憶力剛開始衰退的階段，此時尚有生活自理的能力，但若持續惡化則會成為失智症（註 2）。2015 年全球失智症人口為 4,680 萬，花費在失智症的照護費用為 8,180 億美元，到了 2050 年，估計失智症人數將高達 1 億 3,150 萬人，照護成本更是難以估計。