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【增肌減脂個案2017/12/28】

腰圍達成減20公分了

但是 我卡關了 😭 😭 😭 上次的5字頭只是曇花一現要開始衝刺了
請親朋好友 🈲止餵食 (明明自己貪吃)

目標突破5字頭 體脂肪達成23% 加油

 

【增肌減脂個案2017/7/20】

34天,肚子減一大圈(9cm),努力固然重要,但沒有對的方向仍會徒勞無功。
如同有時不是你不努力,而是少了專業有經驗的人協助你。 
運動營養師&教練在蛻變的路上 我們一起陪你達成。 

<個案分享>

之前懷孕無誤!
謝謝楊承樺給我專業的營養建議
還有jimmy無懈可擊的訓練
減過肥的都知道減肥有多困難
有線條更難
以前我都是用節食減肥
後果就是溜溜球效應

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<個案分享>

今天是我持續每週固定運動滿7個月的日子 💪

過去我常常是忽胖忽瘦,任何與減肥有關的方法我都會嘗試,
甚至最後靠吃減肥藥,結果就是不吃就回胖,還越來越胖,
一直到去年11月下旬,自己自費參加王東明老書的說話課,
課後閒聊得知老書及助教在健身,讓我起了想運動的念頭,
重點在後續出爐的一系列課程回顧照片,若只是12張胖還能催眠自己是「角度問題」,
但是事實上是...每一張都胖
😭,加上回吃減肥藥都完全沒效,
除了身形變的不好看以外,體力真的越來越差,
雙重打擊下,我下定決心「我要運動來徹底改變體質」。

所以在去年12月中旬,加入了ACED Fitness UK
首先,我很感謝我的「Personal Trainer - N.K.
雖然擔心ㄧPO教練日後學生太多(現在就很多)怕約不到課
😆
但必須要說,能遇到一位好教練,真的是很幸運 🍀
NK教練細心善長體態調整,一個月我就明顯看到體態改變。
第二位要感謝的人,是我的專業營養師楊承樺
接觸專業營養師建議後發現,除了減脂還能讓運動表現更好,
我在二個月體脂減了5%,肌肉重量還增加了1kg
現在的硬舉已經可以到達80kgACED已經是我第二個家
🏩

第一張照片是去年體重58kg(超腫),第二張是今天體重54kg

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對於有重訓者,體重不是重點是如浮雲 #身形的改變重 
一個半月雖只少2公斤但腰圍小12公分,持續用對的方向努力,就會事半功倍的前進,我們繼續陪你一起加油!  :)

 


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王王瑋:
4個月了~
腰圍小了19公分🤡🤡
體重少了8公斤✌🏽✌🏽✌🏽

終於有種健康瘦身的感覺
以前減肥都是靠節食不吃東西瘦下來的
但是復胖之後真的太可怕了
身為人怎麼可能不吃東西或是吃很少
又不是鳥🐤🐦🐤🐦🐤🐦🐤🐦🐤🐦🐤🐦

一樣都是吃 
但是怎麼聰明吃
請交給專業的👉🏽👉🏽👉🏽楊承樺Allee Feng

謝謝你們讓我這個懶惰自己煮食又貪吃的外食族
也可以挑選吃飽吃好順便減肥的餐點

我要繼續往下個目標邁進了
各位也想要健康的捧油們
一起加油🥇🥇


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分享一位長年 #在大陸 但在我們 #運動營養 顧問照顧下,願意現身說法的正妹。
希望透過實際案例,讓大家看見在減脂同時調整飲食策略,肌力也是能突破卡關瓶頸地成長(在訓練設計是得當前提下)。透過
 #運動科學 的檢視,調整,執行,再次檢視監測協助之下突破卡關。
PS: 當然在人體處於不同階段性差異關係,初學者要發生兩種同時進步是容易的,然而隨著程度成長,這樣的難度也會開始提高。)

#我想打造的不只是好看的身體 #也是變強健康的身體 因為 #我們的靈魂渴望重生的軀體


<nic_kang分享>
nic_kang回台前的最後一練。
我的硬舉,不管是傳統的、羅馬尼亞的、相撲的或直腿的,年初到現在差不多落在55-75kg徘徊,今天終於到Sumo DL #80kg 了(體重1.5倍),教練總是喜歡在我大休之前,折磨一下我
😓
是說,為了綁腰帶,衣服是在亂什麼意思啦?
🤣
不過,教練拍照進步了,至少沒把雙下巴拍的太明顯 🤣 🤣
這兩個月我臥推和硬舉都進步了欸!本來卡很久,調整飲食果然有差,感恩營養師~讚嘆營養師~ 😂
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9/22打卡(第871日)
今天練下半身(lower body workout)+ 肩(shoulder day)
深蹲/彈力帶負重橋式/負重弓箭跨步走/傳統硬舉或羅馬尼亞硬舉或相撲硬舉或直腿硬舉/史密斯驢子踢腿/繩索後踢腿
諸如此類。
#lowerbodyworkout #deadlift #sumodeadlift #traininghard #squat#fitness #traningday #training #workout #fitnesslife #healthy #gym#gymlife #sport #fit #增肌減脂 #gymgirl #healthychoices#eatcleantraindirty #fitlife #fitnessgirl #fitnesslife #硬舉 #相撲硬舉 #重訓

 


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