說缺少蔬果我還同意,但牽扯到以米食為主的關係,這樣誤導觀念個人就認為滿不妥的。明明就不是米飯的問題。大多是過多高熱量糕點、炸物、精緻糖又缺乏運動所產生的。

在照顧的實際案例上觀察,我們就算是普通一般成人有運動情況下(非大量運動),米飯主食吃到整日熱量50~60%,一樣可以瘦!

 

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“愛吃愛動” 運動營養師 楊承樺

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