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再分享一篇,#年長者重訓還能改善腦力。台灣運動常識需要靠你我不斷分享去 #灌輸觀念。不然就繼續甩甩手,輕度伸展就有用的 #自欺欺人...到頭來受害的仍然是你與長輩...(家中有過長輩 #失智或慢性病困擾 者就知道是多麽可怕的慢性折磨)
(摘要)
#重量訓練後的患者...#肌肉變得愈強壯#認知功能改善的幅度愈大。此外,改善腦力的效果可以持續到訓練完成一年之後。
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(部分內文)--
研究團隊將 100 名年齡介於 55-68 歲有輕度認知障礙的患者分成 4 ....實驗結果顯示,凡是接受重量訓練的受試者都變強壯了,他們的肌力增強了 23%-52%。出乎意料的,有重量訓練的組別其受試者腦功能都明顯改善了。該論文的主要作者麥福羅斯(Mavros)博士表示,他觀察到經由訓練師指導重量訓練後的患者,肌肉強度與心智功能之間有明顯的正相關性,而且肌肉變得愈強壯,認知功能改善的幅度愈大。此外,改善腦力的效果可以持續到訓練完成一年之後。

....但是腦部核磁共振的影像顯示,重量訓練似乎使腦部的某些區域的容量變大了。而另一個值得研究的方向,則是找出最佳的重量訓練方式與強度,希望能更有效率的增進輕度認知障礙患者的腦力。

輕度認知障礙(Mild Cognition ImpairmentMCI)指的是記憶力剛開始衰退的階段,此時尚有生活自理的能力,但若持續惡化則會成為失智症(註 2)。2015 年全球失智症人口為 4,680 萬,花費在失智症的照護費用為 8,180 億美元,到了 2050 年,估計失智症人數將高達 1 3,150 萬人,照護成本更是難以估計。

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