前陣子上 TVBS 國民大會節目談生酮飲食。
其實近期一些研究結果指出,長期生酮飲食減去的 #體脂 跟一般減重低糖飲食相比並沒有佔優勢,初期更多的體重往下掉是由於低肝醣儲存的 # 所造成的虛影而已(假的)。

然而, #社會在走板金要
不運動、低肌力的身體就像是沒有好的板金保護的車體。
我們買車都知道該買有好板金的車來保護自己,因為我們清楚,承受不起發生意外時巨大衝擊的危險。
那麼同樣的,為自己也為家人打造一個有肌力的身體,也是一種為他們也為自己負責任的方式。而在運動過程中,選擇健康原態的食物、營養的全穀類減少精緻碳水頻率,控制好份量、攝食時間點。同樣也能享受美食與生活樂趣之下逐漸 #減脂與增,這樣多面相顧及的方式不是很好嗎?(生酮在我的運動營養使用上,只會在某些情況時會短期使用也並不會長期使用。)

不運動的身體,不會汰舊換新變得更健康更好。
常運動的身體,是變得更凍齡更能適應壓力。
如果你願意運動卻不知道該怎麼吃,那可以來尋求有運動營養專業的協助。
但若不想運動,只想看體重機自嗨的數字下降(卻不知道是減水還是減肌肉還是減脂),那真的是在自欺
🙉欺人 🙈而已。

 

 

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“愛吃愛動” 運動營養師 楊承樺

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