前陣子上 TVBS 國民大會節目談生酮飲食。
其實近期一些研究結果指出，長期生酮飲食減去的 #體脂肪 跟一般減重低糖飲食相比並沒有佔優勢，初期更多的體重往下掉是由於低肝醣儲存的 #脫水 所造成的虛影而已（假的）。
然而， #社會在走板金要有。
不運動、低肌力的身體就像是沒有好的板金保護的車體。
我們買車都知道該買有好板金的車來保護自己，因為我們清楚，承受不起發生意外時巨大衝擊的危險。
那麼同樣的，為自己也為家人打造一個有肌力的身體，也是一種為他們也為自己負責任的方式。而在運動過程中，選擇健康原態的食物、營養的全穀類減少精緻碳水頻率，控制好份量、攝食時間點。同樣也能享受美食與生活樂趣之下逐漸 #減脂與增肌，這樣多面相顧及的方式不是很好嗎？（生酮在我的運動營養使用上，只會在某些情況時會短期使用也並不會長期使用。）
不運動的身體，不會汰舊換新變得更健康更好。
常運動的身體，是變得更凍齡更能適應壓力。
如果你願意運動卻不知道該怎麼吃，那可以來尋求有運動營養專業的協助。
但若不想運動，只想看體重機自嗨的數字下降（卻不知道是減水還是減肌肉還是減脂），那真的是在自欺 🙉欺人 🙈而已。
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