作者:drchinminw 發表於 2006/8/31 下午 06:49:29
 

為什麼這總是瘦不下來? 很多減重者都會遇到這個問題,這是因為長期以來一直被大家忽略的一種荷爾蒙-----皮質醇(cortisol)

皮質醇(cortisol),是由腎上腺的皮質所分泌的一種荷爾蒙,當我們壓力大時,他會跟著腎上腺素(Epinephrine)和DHEA(另一種腎上腺所分泌的荷爾蒙)一起分泌,分泌的目的是為了使血糖升高以應付突發的狀況,這些激素一起作用時,食慾就變小,精神亢奮,力量增加,需要的睡眠時數減少,所以這些荷爾蒙又叫壓力荷爾蒙。

剛開始的時候,這三種荷爾蒙都會一起增加,但是當您一直處於慢性壓力下,腎上腺素(Epinephrine)和DHEA這兩種短效型的荷爾蒙會開始慢慢下降,只剩下皮質醇(cortisol)獨挑大樑。而皮質醇(cortisol)的作用原理,是使肌肉及脂肪分解,而産生血糖。但隨著長期血糖增加,胰島素也會上升,而使得內臟脂肪增加,於是造成了四肢肌肉變細,但身體脂肪移位,屯積在肩部及腹部。

所以長期處於壓力之下,會讓你的體型産生中間型的肥胖,沒看到一些大老闆,或是女強人雖然手腳看起來還好,但是小腹卻有遊泳圈。耶魯大學就曾做過一個實驗,平均每天看半小時好笑電視的婦女,他們的平均腹圍,體脂率都較控制組為低,証明了降低皮質醇的必要性。

減重對身體而言,也是一種壓力,在減重期間,放鬆心情,保持笑口常開,做些舒壓的活動會讓你瘦的更容易

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“愛吃愛動” 運動營養師 楊承樺

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